请前往南京禄口机场乘坐飞机前往拉萨。

温馨提示：

1、抵达拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。

2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

3、拉萨气候干燥，您可能会出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮水，如流血严重，请及时就医，确保人身安全。

4、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。）挂牌四星以下酒店无空调，酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

5、由于西藏各个景点之间距离较远，起床时间较早，给您安排的早餐可能为路早（馒头+矿泉水）。

游览景点：扎囊国家沙漠（游览40分钟，车程约2小时）

西藏竟然也有沙漠？玩沙、踩沙、拍照，遥望远处的雅鲁藏布江，形成雪山、雅鲁藏布江、沙漠于一体的奇观。

【看点】西藏的沙漠公园；

【游览】步行；

【高反】轻度高反；

游览景点：桑耶寺（游览1小时，车程约30分钟）

桑耶寺是西藏第一座具备佛、法、僧三宝的正规寺院，在藏传佛教界拥有崇高的地位，其建筑风格兼具藏族、汉族、印度三种风格。

【看点】藏族、汉族、印度三种风格建筑，藏区第一座寺院；

【游览】步行；

【高反】轻度高反；

游览景点：雍布拉康（游览1小时，车程约1.5小时）

雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿，是文成公主初来西藏时夏季的住所。

【看点】西藏第一座宫殿；

【游览】步行；

【高反】轻度高反；

晚住民宿，赏藏戏  

藏戏集神话、传说、民歌、舞蹈、说唱、杂技等多种民间文学艺术与宗教仪式乐舞为一体。每逢雪顿节、望果节、达玛节、藏历新年和特定的宗教节日，都要举行大型藏戏汇演。

友情提醒：晚餐过后由村子统一安排住宿，山南民宿条件有限，客人分组前往不同的民宿家庭，敬请理解！

重要提示：藏寨民宿为西藏新农村建设民宿，具有浓郁的乡村特色，环境优美。民宿无独立卫生间，但是有提供热水，此晚不建议沐浴洗澡，以洗漱为主。由于藏寨民宿住宿资源紧张，若遇特殊情况则调整为商务酒店。敬请谅解！

途经达古峡谷（停留15分钟，车程约2小时）

西藏第二大峡谷，雅鲁藏布江流经此处，江水奔涌湍急。峡谷群山环抱，雪峰耸峙，气候湿润，植被繁茂，动植物资源丰富，被称为“西藏的九寨、山南的江南”；

【看点】群山、雪峰、植被；

【游览】步行

【高反】轻度高反；

游览景点：贡德林草原（游览约30分钟，车程约1小时）

是西藏著名的高山牧场之一，走进广袤的贡德林草原，仿佛进入了牧人的天堂，马驹嬉戏，牦牛悠然，毡帐炊烟，一派迷人的草原风光，让人真正体会到“天苍苍，野茫茫，风吹草低现牛羊”的悠远意境。

【看点】高山牧场；

【游览】步行

【高反】轻度高反；

游览景点：雅尼湿地景区（苯日神山）（打卡网红玻璃栈道）（游览约40分钟，车程：2.5小时）

雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇，318国道必看风景之一，南岸是喜马拉雅山脉，北岸是苯日神山。站在【西藏第一个玻璃栈道】上能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，幻化出一幅壮阔而秀美的画卷！这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳！

【看点】湿地、苯日神山、森林、喜马拉雅山脉；

【游览】步行+观景台；

【高反】因植被较多，基本无高反；

【路况】柏油马路；

游览景点：船游雅鲁藏布江（游览约60分钟）

开启尼洋河之旅船行碧波上，人在画中游。湿地环抱之中，尼洋河犹如蕴藏的天池一般。尼洋河藏语意为“神女的眼泪”尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，所以乘船是最好的游览方式，可以身临其境，近距离感受它的温柔。

【看点】尼洋河与雅鲁藏布江两水交汇，蓝天、雪峰、沙洲、碧水、绿树；

【游览】船游；

【高反】轻微高反；

途经色季拉山（游览约30分钟，车程2小时）

属念青唐古拉山脉，远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。

【看点】云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿；

【游览】步行

【高反】轻微高反；

游览景点：鲁朗林海（游览约30分钟，车程30分钟）

鲁朗林海位于雅鲁藏布江畔，因空气湿润、植被丰富、氧气含量足，素有“西藏江南”美称。

【看点】雅鲁藏布江、森林、蓝天白云、野花；

【游览】步行至观景台，无需爬山；

【高反】轻微高反；

【路况】高速；

游览景点：鲁朗国际旅游小镇

小镇以藏文化为核心，结合自然生态及圣洁心灵打造的一个度假小镇。

【看点】藏族文化；

【游览】步行；

【高反】基本无高反；

【用餐】晚餐为鲁朗林芝石锅鸡（这是西藏必吃美食，鸡肉+松茸在石锅里碰撞）

游览景点：藏民家访（游览约2小时，车程1.5小时）

走进藏家，了解西藏民俗民风，他们拿出酥油茶、果子等藏族特色小吃和大家分享，当然也会介绍西藏特产（主要为藏银），大家可以根据需要自由选购。

【看点】藏族民风民俗；

【游览】步行

【高反】基本无高反；

【路况】公路；

游览景点：巴松措（游览约2小时，措车程约：2小时）

措就是湖的意思，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3480米，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措是西藏首个自然风景类国家5A级旅游风景区，被称为“西藏九寨沟、小瑞士”。

【看点】湖心岛、扎西岛、措宗贡巴寺、湛蓝的湖水、森林；

【游览】步行+景区观光车；

【高反】因植被较多，基本无高反；

【路况】公路；

米拉山隧道

米拉山是拉萨市--林芝市(藏中-藏东)的界山，米拉山口海拔5013米，高大雄伟。这里常年雪花纷飞，是世界海拔最高的公路特长隧道，海拔4740米以上，全长5720米，隧道建成后，大大缩短了拉萨林芝的车程。

【游览】步行至观景台，无需爬山；

【高反】轻微高反；

【路况】高速；

尼洋河风光

尼洋河发源于米拉山西侧，在八一镇南侧汇入雅鲁藏布江，是工布江达县和巴宜区内的主要河流。尼洋河是西藏自治区工布地区的"母亲河"，又称"娘曲"，藏语意为"神女的眼泪"。尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，途径景点众多，是青藏高原的河流之一。尼洋河风光带野生鸟类众多，这里也是西藏著名的黑颈鹤越冬区。

游览景点：药王山观景台、布达拉宫（游览2小时，车程30分钟）

布达拉宫是西藏必游景点，这里有很多传说及故事。比如布达拉宫的白墙是牛奶刷的，世界一半的黄金在布达拉宫等等。

【看点】白宫、红宫、历任达赖的真身塑像、藏传佛教等；

【游览】步行、走楼梯；

【高反】中度高反；

【路况】城市公路；

游览景点：八角街（游览2小时，车程10分钟）

拉萨最古老的一条街，它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必去之地。

【看点】藏族建筑、藏族美食；

【游览】步行；

【高反】轻微高反；

【路况】城市公路；

游览景点：大昭寺广场（游览1小时）

大昭寺是拉萨必去景点之一、是松赞干布所建，是藏民心中朝拜的终点，如需入内参观请自行提前一天预约购票。

【看点】磕长头、12岁佛祖等身佛像、藏传佛教；

【游览】步行；

【高反】轻微高反；

【备注】大昭寺必须通过个人微信预约，如您想参观可提前咨询导游申请参观，门票自理。

游览景点：布达拉宫夜景（游览1小时）

布达拉宫夜景很美，有别于白天，绝对是火爆朋友圈的必杀技。

【看点】灯火朦胧的布达拉宫

【游览】广场拍照；

【高反】轻微高反；

游览景点：探秘藏医文化、岗巴拉山口、羊卓雍错（游览1.5小时，车程2.5小时）

探秘非物质文化遗产—藏医文化（参观1.5小时，车程30分钟）

藏医是世界非物质文化遗产，在藏族传统医学理论的基础上，借鉴和吸取了汉医以及印度医学理论而形成的。兴起于松赞干布至赤松德赞时期，迄今为止已有2000年的发展史，有史可考的就有1000多年，藏意为藏族人民的健康和繁衍提供保障。藏医药学是我国传统医药学宝库中的瑰宝。

藏医医生会给大家诊脉并给出保健建议，大家根据自身实际情况自愿选择购买保健药品。

羊卓雍错是西藏三大圣湖之一，像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。

【看点】碧蓝的湖水、蓝天白云、亲近羊卓雍错湖边；

【游览】步行、观景台；

【高反】中度高反；

【路况】柏油马路；

圣湖旅拍

换上藏装、带上美美的头饰、在羊湖上拍出最美的自己。

今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。

我社免费派车送您前往机场（司机送机无导游），请根据送机人员提供的集合时间提前在酒店门口集合。